Início — Autocuidado e práticas tradicionais do mundo — Calor e água
Contrast showers
contrast shower / Wechseldusche
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: Europe (the Kneipp family) and elsewhere · Tradição: Hydrotherapy · Calor e água
O que é
A simple method of alternating warm and cold water in a bath or shower. Many people use it for waking or recovery.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- After warming as usual, start by adding a short cold rinse from the extremities.
- Do not pour ice water over the head at once.
- If you have palpitations or dizziness, return to warm water and finish.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Cansaço
- Pés frios ou inchados
- Stresse ou inquietação
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
In reviews of contrast bathing, evidence on functional outcomes is limited. It sits in the range of a personal habit.
Fontes
Notas de precaução
Cold shock and falls.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- Unstable heart disease
- Severe reduction of sensation