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Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching)
ฤๅษีดัดตน
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: Thailand · Tradição: A traditional Thai self-adjustment gymnastic method · Movimento
O que é
Self-stretching and poses with the breath, said to come from hermit practice. Some movements are close to a self-care form of Thai massage.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Extend without bouncing, and without holding the breath.
- Learn the forms from a teacher or a reliable introduction.
- Do not force through a sharp joint pain.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Rigidez muscular
- Ombros rígidos
- Dor lombar
- Postura
- Respiração
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
D: Apenas uso tradicional. Nesta revisão não se encontrou investigação clínica suficiente sobre a prática em si
Nesta revisão, as fontes não puderam ser confirmadas.
High-quality clinical research unique to the method is scarce. It sits in the range of stretching and yoga-like movement in general.
Fontes
Notas de precaução
Over-extension. The sources concern the safety of related movement such as yoga. A systematic review unique to ruesi dat ton was not confirmed.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- An acute injury
- A restriction after surgery