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Qigong
氣功 / 气功
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: China · Tradição: Movement in traditional Chinese medicine and yojo · Movimento
O que é
A Chinese mind–body movement practice that brings together posture, breathing, and attention. It ranges from still standing (zhan zhuang) to moving forms.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Start from an introductory class with a reliable teacher, or a well-described form (such as Baduanjin).
- Do not force the breath to be held for a long time.
- Stop if you feel dizzy or have chest pain.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Stresse ou inquietação
- Cansaço
- Equilíbrio e prevenção de quedas
- Respiração
- Dor lombar
- Pressão arterial (menção geral)
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
B: Existem ensaios aleatorizados ou revisões sistemáticas, mas os relatos são modestos, o grupo estudado é limitado, ou a qualidade dos estudos é limitada
NCCIH summarises that there is research on qigong for balance, some pain, quality of life, and psychological symptoms. Study quality varies, and there are many schools.
Fontes
Notas de precaução
Do not let forced breathing methods, or unsupported “emitting qi”, delay care. Watch for falls.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- A heavy load in unstable heart disease
- Severe balance problems when safe teaching is not available