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Nordic walking
sauvakävely
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: Finland · Tradição: Nordic walking exercise · Movimento
O que é
Walking that also uses the arms, with dedicated poles. Energy use is often higher than in ordinary walking, and it is done in the hope of spreading load away from the knees and low back.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Learn pole length and technique (pushing backward) in an introduction.
- Keep the posture upright, with a comfortable stride.
- Do not injure the wrists with the straps.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Cansaço
- Dor lombar
- Dor no joelho
- Postura
- Pressão arterial (menção geral)
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
B: Existem ensaios aleatorizados ou revisões sistemáticas, mas os relatos são modestos, o grupo estudado é limitado, ou a qualidade dos estudos é limitada
As a form of aerobic walking there is research on cardiometabolism and function. Whether it is better than ordinary walking depends on the conditions. It can be a way of putting WHO physical-activity advice into practice.
Fontes
Notas de precaução
Falls, and overuse of the shoulder or elbow. Road safety.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- An acute flare of heart disease
- Untreated, severe balance problems when there is no assistance