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Pranayama (yogic breathing, general)
प्राणायाम
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: India · Tradição: Yoga · Respiração
O que é
A general name for yogic breathing methods. They range from slow nasal breathing to alternate-nostril and forceful breathing. They are also widely used today for stress and for awareness of the breath.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Start by breathing naturally through the nose, with a slowly lengthened out-breath.
- Breath-holding and vigorous breathing should be done with a teacher.
- If you feel dizzy, return to ordinary breathing.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Stresse ou inquietação
- Respiração
- Pressão arterial (menção geral)
- Insónia
- Concentração e pensamento
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
There is preliminary research on breathing methods for blood pressure and anxiety, but the techniques vary and quality is mixed. NCCIH treats them as part of relaxation or yoga.
Fontes
Notas de precaução
Over-breathing, an asthma attack, forceful methods in pregnancy, and breath-holding in glaucoma or heart disease.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- Forceful techniques in unmanaged severe respiratory or circulatory disease
- Vigorous breathing methods in pregnancy