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Tepid prolonged bath
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: Japan · Tradição: Japanese bathing custom · Calor e água
O que é
A method of sitting for a longer time in mildly warm water around 38°C, rather than a short, hot bath. It is used for winding down before sleep.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Keep the water at a temperature that does not feel hot (around 38°C as a guide).
- Use 10 to 20 minutes as a guide; do not stay in longer by forcing yourself.
- If done more than an hour before bed, the later drop in body temperature is often said to sit well with sleep.
- Ventilate the bathroom from time to time and take water.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Insónia
- Stresse ou inquietação
- Sensação frequente de frio
- Cansaço
- Rigidez muscular
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
There is research on warming the body before bed (a warm bath) and sleep, but large trials of the Japanese practice of a tepid, prolonged bath itself are few. The direction is close to reviews of foot baths and sleep.
Fontes
Notas de precaução
Watch for reduced alertness, overheating, and falls in the bathroom. Older people should keep the time shorter.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- Unstable heart disease
- After drinking alcohol
- When you have a fever