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Avoid alcohol as a sleep aid
alcohol and sleep
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
Incluir uma ficha não é uma recomendação.
Origem: Contemporary sleep medicine · Tradição: Behavioural sleep medicine · Hábitos diários e sono
O que é
Basic advice not to use alcohol as a sleep medicine: even if it seems to bring sleep on sooner, it can make the later part of sleep shallower and can worsen apnoea.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Do not drink in order to fall asleep.
- If you drink, leave a gap before bed, and reduce the amount.
- If you are worried about dependence, seek specialised support.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Insónia
- Cansaço
- Respiração
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
A: Revisões sistemáticas de alta qualidade ou grandes recomendações clínicas dão um retrato relativamente coerente para este fim
Worsening of sleep quality with alcohol is a well-established finding in sleep medicine. This is daily-life advice whose benefit lies in stopping, rather than a complementary therapy.
Fontes
Notas de precaução
Dependence, and withdrawal can be dangerous if managed only on one’s own judgement.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- If there is a risk of alcohol withdrawal, do not stop on your own; consult medical care