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Yojokun daily regimen (rest and moderation)
起居の養生（『養生訓』）
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
Incluir uma ficha não é uma recomendação.
Origem: Japan · Tradição: Edo-period yojo (health-preservation) thought · Hábitos diários e sono
O que é
Ekiken’s daily counsel: going to bed and rising at regular hours, avoiding overwork, and keeping the mind calm. It overlaps in part with modern sleep hygiene and stress management.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Get into bed when you feel sleepy, and do not greatly disrupt your waking time.
- Do not take work or training “past a reasonable point”.
- Find ways not to let anger or worry run on (for example a walk, a bath, or a conversation).
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Insónia
- Cansaço
- Stresse ou inquietação
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
Regular sleep and avoiding overwork align with modern health advice, but there is no intervention research on Yojokun itself. Use it together with the sleep-hygiene entry.
Fontes
Notas de precaução
If sleeplessness continues, seek a medical assessment, not only yojo counsel.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.