Início — Autocuidado e práticas tradicionais do mundo — Calor e água
Local cold pack
ice pack / cryotherapy (local)
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
Incluir uma ficha não é uma recomendação.
Origem: Worldwide (a basic method in physiotherapy) · Tradição: Physical therapy · Calor e água
O que é
A symptomatic method of cooling a local area after an acute bruise or swelling, or after exercise. It is distinct from whole-body cold exposure.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Use ice in a bag and through a cloth, for about 15 to 20 minutes. Do not put ice directly on the skin.
- Do not cool until sensation is lost.
- Be especially cautious on an area with circulatory impairment.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Dor no tornozelo ou no pé
- Dor no joelho
- Dor lombar
- Dor de cabeça
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
B: Existem ensaios aleatorizados ou revisões sistemáticas, mas os relatos são modestos, o grupo estudado é limitado, ou a qualidade dos estudos é limitada
It is widely used as symptomatic care for acute soft-tissue injury. Research on how it works and on the best duration varies, but it is established as basic first aid at home. In long-standing pain, heat is sometimes more comfortable.
Fontes
Notas de precaução
Frostbite and nerve injury.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- Long use on an area of reduced sensation
- When Raynaud’s phenomenon is strong
- Circulatory failure