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Walking
walking
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
Incluir uma ficha não é uma recomendação.
Origem: Worldwide · Tradição: The most basic physical activity · Movimento
O que é
Aerobic activity that needs no special equipment. It is one of the forms of self-care most strongly advised by contemporary public health, for mood, sleep, the circulation, and keeping muscle and bone.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Start by walking a little longer, or a little more often, than you do now.
- Choose shoes and a safe route. On a day of strong pain, keep it short.
- WHO advises about 150 minutes a week of moderate activity for adults, among other figures (adjust for an individual condition).
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Cansaço
- Stresse ou inquietação
- Insónia
- Dor lombar
- Pressão arterial (menção geral)
- Dor no joelho
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
A: Revisões sistemáticas de alta qualidade ou grandes recomendações clínicas dão um retrato relativamente coerente para este fim
Health findings on physical activity are supported by a large body of high-quality evidence, including WHO guidelines. This is basic yojo rather than a specific alternative therapy.
Fontes
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community
Notas de precaução
Traffic, falls, a sudden rise in intensity; if you have chest pain, stop and seek care.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- Symptoms that need urgent care, such as suspected acute coronary syndrome
- When a physician has forbidden it