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Autogenic training (Schultz)

Autogenes Training

O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.

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Origem: Germany · Tradição: Schultz’s self-suggestion relaxation · Mente

O que é

A self-relaxation method of silently repeating formulae such as “both arms and legs are heavy, warm”. It has also been used clinically in Europe.

Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)

1. Sit or lie in a quiet place, and start the standard formulae for a short time.
2. A reliable handbook or an introduction by a clinician is better.
3. Stop if strong unease or dissociation appears.

Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática

• Stresse ou inquietação
• Insónia
• Dor de cabeça
• Pressão arterial (menção geral)

Vídeos de sintomas relacionados

• Cefaleia tensional

Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)

B: Existem ensaios aleatorizados ou revisões sistemáticas, mas os relatos são modestos, o grupo estudado é limitado, ou a qualidade dos estudos é limitada

There are reviews on mental stress, sleep, and blood pressure. Suggestions for high blood pressure exist but have limits. It is one relaxation method.

Fontes

• Anti-hypertensive effects of autogenic training: systematic review (DARE/NCBI NBK67754)
• Autogenic training in mental disorders review (PMC10001593)
• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know