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Makkoh-ho stretching
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: Japan · Tradição: A Japanese gymnastic method associated with Bungo Nakamura and others · Movimento
O que é
A Japanese self-adjustment gymnastic method of four forms that almost anyone can do, centred on seated forward bending. It aims at flexibility of the hips and spine, and at settling the breath.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Do not force yourself to reach the floor. Bend forward in your own range while breathing out.
- Do not bounce. Stop if you feel a sharp pain in the knee or low back.
- The traditional idea is to continue even for a short time each day.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Rigidez muscular
- Dor lombar
- Desconforto na anca
- Postura
- Stresse ou inquietação
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
D: Apenas uso tradicional. Nesta revisão não se encontrou investigação clínica suficiente sobre a prática em si
Nesta revisão, as fontes não puderam ser confirmadas.
High-quality clinical research unique to Makkoh-ho was not found in this review. It may overlap with gains in flexibility from static stretching in general.
Notas de precaução
Avoid strong forward bending in people with osteoporosis, and in an acute phase of disc herniation.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- Acute low back pain in which forward bending is strongly painful
- Severe osteoporosis (strong flexion)
- The early period after hip surgery