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Self-acupressure at Zusanli (ST36)
足三里（あしさんり）
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
Incluir uma ficha não é uma recomendação.
Origem: China and Japan · Tradição: Self-care at acupuncture points · Técnicas manuais e pontos
O que é
A point on the outer lower leg, a little below the outer side of the knee. It is very widely known as a point for digestive discomfort, tiredness, and general self-care.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Look about four finger-widths below the hollow just under the outer edge of the kneecap.
- Press with the thumb at a bearable, not harsh, strength. Do both sides.
- A short time each day is also used.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Obstipação ou digestão
- Cansaço
- Dor no joelho
- Imunidade (menção geral)
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
Zusanli is often used in acupuncture research, but evidence that self-pressing alone has a settled effect on immunity or tiredness is limited.
Fontes
- NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know
- NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know
Notas de precaução
Avoid this when there is an acute knee injury or swelling.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- Acute inflammation or infection around the knee
- A lower leg in which a deep-vein clot is suspected