Início — Autocuidado e práticas tradicionais do mundo — Mente

Time in nature (green / blue space)

nature exposure

O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.

Incluir uma ficha não é uma recomendação.

Origem: Worldwide (forest bathing, parks, the shore, and similar settings) · Tradição: Contemporary public health; overlaps with Japanese forest bathing · Mente

O que é

Spending even a short time in a natural setting such as a park, a forest, or a water’s edge. It is broader than forest bathing, and includes urban green space.

Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)

In a workable range, such as a 20-minute walk in a nearby park, or looking at greenery from a window.
Choose a safe place.
Watch the weather, ultraviolet light, and allergies.

Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática

Stresse ou inquietação
Cansaço
Concentração e pensamento
Pressão arterial (menção geral)

Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)

B: Existem ensaios aleatorizados ou revisões sistemáticas, mas os relatos são modestos, o grupo estudado é limitado, ou a qualidade dos estudos é limitada

Observational and intervention research has accumulated on contact with green space, mental health, and lower stress. It is continuous with reviews of forest bathing. Precision about dose and cause still has limits.

Fontes

Notas de precaução

Heat illness, pollen, ticks, and safety (at night or in isolation).

Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.

Situações em que é melhor não o fazer

A place where safety cannot be ensured