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Yoga asana (general)

आसन

O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.

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Origem: India (practised worldwide) · Tradição: Yoga · Movimento

O que é

Mind–body movement that combines poses, breathing, and attention. Schools vary widely, from gentle hatha to strong power yoga.

Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)

Beginners should choose a class that fits their body, with a qualified teacher.
Do not force headstand, shoulder stand, or extreme twists.
Step back from pain (especially sharp pain). In hot yoga, watch for dehydration.

Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática

Dor lombar
Dor no pescoço
Stresse ou inquietação
Insónia
Postura
Rigidez muscular
Equilíbrio e prevenção de quedas

Vídeos de sintomas relacionados

Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)

B: Existem ensaios aleatorizados ou revisões sistemáticas, mas os relatos são modestos, o grupo estudado é limitado, ou a qualidade dos estudos é limitada

For chronic low back pain, a Cochrane review and summaries related to ACP guidance (NCCIH) support small improvements in pain and function. There is also research on unease and sleep quality, but results are not consistent in diagnosed anxiety disorders.

Fontes

Notas de precaução

Musculoskeletal injury (often the knee or lower limb). Older people should watch for falls and over-extension. In pregnancy, modifications are needed.

Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.

Situações em que é melhor não o fazer

Hot or strong practice in unstable cardiovascular disease
An acute disc problem or a suspected fracture
Some inverted poses in glaucoma (consult a professional)