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Daoyin / meridian stretching
導引
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: China (also transmitted to Japan) · Tradição: The daoyin and qigong family · Movimento
O que é
Traditional daoyin that combines breathing with slow extension. It is sometimes presented today as “meridian stretching”. It overlaps with forms such as Baduanjin.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Extend without bouncing, and without holding the breath.
- Do not stay in a position of sharp pain.
- Learn a structured form from a teacher.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Rigidez muscular
- Ombros rígidos
- Dor lombar
- Respiração
- Postura
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
There is research on daoyin, qigong, and Baduanjin, but a distinct effect of the marketed name “meridian stretching” has not been shown.
Fontes
- NCCIH: Qigong: What You Need To Know
- Zou et al., Systematic review and meta-analysis of Baduanjin RCTs (PMC5359459)
Notas de precaução
As with stretching in general. Take care with sudden flexion or rotation in osteoporosis.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- An acute injury
- A period of restriction after surgery