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Savasana (corpse pose)
शवासन
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
Incluir uma ficha não é uma recomendação.
Origem: India · Tradição: Yoga · Mente
O que é
A pose of lying on the back and letting the whole body go. It is done at the end of many classes, as intentional rest.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Lie on your back with the limbs slightly apart, eyes closed or half-open.
- For 5 to 15 minutes. If the low back is uncomfortable, place a cushion under the knees.
- When getting up, turn onto your side first, then rise slowly.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Stresse ou inquietação
- Cansaço
- Insónia
- Dor lombar
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
It is often included as a component of yoga and relaxation research. Large trials of savasana alone are few.
Fontes
Notas de precaução
In late pregnancy, lie on the side if lying on the back is uncomfortable. People with low back pain should use support.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- A state in which breathing is difficult on the back (change position)