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Radio Taiso (Radio calisthenics)
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: Japan · Tradição: A widely practised Japanese gymnastic method (Kampo Life, NHK, and others) · Movimento
O que é
A short whole-body gymnastic routine that began in 1928 and is still broadcast. There are standing and seated versions, and it is often used in gathering places for older people.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Start with Radio Taiso No. 1. Do it in the morning, not on a very empty or very full stomach.
- Move a painful area through a smaller range. A seated version may be used.
- Stop if you feel dizzy, have chest pain, or become very short of breath.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Postura
- Cansaço
- Rigidez muscular
- Equilíbrio e prevenção de quedas
- Ombros rígidos
- Stresse ou inquietação
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
In an RCT in older adults with frailty, improvements were reported in agility, dynamic balance, endurance, and exercise self-efficacy. The mental part of health-related quality of life did not improve. There are also large observational studies, but cause and effect should be read cautiously.
Fontes
Notas de precaução
Do not start suddenly at a hard pace. People with bone or joint conditions should use a seated or reduced form. Do not do it in a bathroom or on a wet floor.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- An acute fever or chest pain
- When a physician has advised against exercise