Início — Autocuidado e práticas tradicionais do mundo — Movimento

Sotai (self practice)

操体法

O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.

Incluir uma ficha não é uma recomendação.

Origem: Japan · Tradição: Sotai, associated with Keizo Hashimoto and others · Movimento

O que é

A Japanese body method in which you slowly move in a comfortable direction, opposite the direction of pain or limited movement, and organise the body in the moment you let the effort go. Simple forms are also done as self-practice.

Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)

1. Do not force movement toward the painful direction. Move slowly toward the comfortable direction while breathing out.
2. At the peak of comfort, let the effort go and return with the body relaxed.
3. For a first attempt, it is safer to learn from an introductory session with a teacher.

Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática

• Dor lombar
• Ombros rígidos
• Rigidez muscular
• Postura
• Desconforto na anca

Vídeos de sintomas relacionados

• Dor lombar
• Tensão no pescoço e ombros
• Rigidez / flexibilidade
• Postura
• Dor no quadril

Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)

D: Apenas uso tradicional. Nesta revisão não se encontrou investigação clínica suficiente sobre a prática em si

Nesta revisão, as fontes não puderam ser confirmadas.

There are clinic and case reports, but a high-quality RCT or systematic review of sotai itself was not found in this review. Treat it within the range of gentle movement for pain.