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Ganban-yoku (hot-stone bed bathing)
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: Japan · Tradição: Japanese heated-facility culture · Calor e água
O que é
A heat practice of lying on warmed stone and sweating. The form is often a lower temperature than a sauna, for a longer time.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Follow the facility’s guidance and time limits. Take water.
- Finish at once if you feel unwell.
- Do not do this after drinking alcohol.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Cansaço
- Rigidez muscular
- Sensação frequente de frio
- Stresse ou inquietação
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
Large RCTs unique to ganban-yoku are few. As heat and sweating, sauna research is a reference, but it is not the same practice.
Fontes
Notas de precaução
Dehydration, overheating, and low-temperature burns (when sensation is reduced).
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- Unstable heart disease
- High-heat exposure in pregnancy
- Reduced sensation
- After drinking alcohol