Início — Autocuidado e práticas tradicionais do mundo — Técnicas manuais e pontos
Self-acupressure at Jianjing (GB21)
肩井（けんせい）
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
Incluir uma ficha não é uma recomendação.
Origem: China and Japan · Tradição: Self-care at acupuncture points · Técnicas manuais e pontos
O que é
A point at the border of the neck and shoulder, around the highest part of the shoulder. It is often pressed in daily life for stiff shoulders.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- With the opposite middle finger, gently press or pinch the tight area around the top of the shoulder.
- For 10 to 20 seconds, several times, without holding the breath.
- Do not stimulate strongly in pregnancy (traditionally a forbidden point).
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Ombros rígidos
- Dor no pescoço
- Dor de cabeça
- Stresse ou inquietação
Vídeos de sintomas relacionados
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
This sits in the wider practice of self-massage for stiff shoulders. High-quality trials limited to Jianjing are few.
Fontes
Notas de precaução
If there is sudden one-sided neck or shoulder pain, numbness, or dizziness, do not press; seek care. Avoid in pregnancy.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- Pregnancy
- Acute nerve symptoms
- Trauma near the collarbone