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Toe mobility and foot-intrinsic exercises

足指体操

O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.

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Origem: Contemporary physiotherapy (it also overlaps with traditional toe care in Japan) · Tradição: Physiotherapy and foot self-care · Movimento

O que é

Exercises that keep the intrinsic foot muscles and mobility, such as opening and bending the toes, gathering a towel, and a short-foot exercise. This is also a starting point for the video section of this site.

Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)

1. Sit and slowly open and close the toes, within a pain-free range.
2. Briefly practise towel gathering, or lightly lifting the arch.
3. Hold back when there is acute inflammation of a bunion, or a wound.

Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática

• Dor no tornozelo ou no pé
• Equilíbrio e prevenção de quedas
• Postura
• Pés frios ou inchados

Vídeos de sintomas relacionados

• Equilíbrio e prevenção de quedas
• Postura

Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)

C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso

There are scattered studies of intrinsic foot-muscle training and toe exercises for fall prevention and foot function, but the tasks and groups studied vary. As part of general movement advice it is reasonable.

Fontes

• Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community