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Self foot massage
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: Japan and elsewhere (a folk custom in many places) · Tradição: Folk manual care, and a simple form of reflex-zone ideas · Técnicas manuais e pontos
O que é
Self-care of rubbing the whole sole with a thumb or a stick. It is used for tiredness, cold feet, and winding down before sleep. It can overlap with the Yongquan point or with reflex-zone ideas.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Use a little cream or oil, and work evenly from the arch to the base of the toes.
- Do not keep pressing a point that is too painful.
- Doing this before sleep can make it easier to keep as a habit.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Cansaço
- Pés frios ou inchados
- Insónia
- Stresse ou inquietação
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
There are trials of foot massage and reflexology, but quality is low, and the validity of “reflex zones” for specific organs has not been shown. As a relaxation habit it can be reasonable.
Fontes
Notas de precaução
Avoid, or consult a professional, for a diabetic foot, a wound, or an acute gout flare.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- A foot ulcer or infection
- Strong stimulation or heat in diabetic neuropathy
- A suspected deep-vein clot