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Wim Hof breathing
Wim Hof Method breathing
O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.
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Origem: The Netherlands (contemporary) · Tradição: A contemporary brand of cold plus breathing (similar to yogic over-breathing and breath-holding) · Respiração
O que é
A contemporary method combining repeated strong deep breaths with breath-holding. It is promoted for immunity and stress tolerance, but there have been deaths from over-breathing and from doing it in water, so safety comes first.
Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)
- Never do this in water, in the bath, or while driving.
- If you are interested, do it on land in a safe place, after teaching and a health assessment.
- If you have numbness, tetany, or a warning of fainting, return at once to ordinary breathing.
Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática
- Stresse ou inquietação
- Cansaço
- Imunidade (menção geral)
Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)
C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso
A 2024 systematic review suggests a possible anti-inflammatory finding, but studies are small and quality is very low. Results on exercise performance are mixed. Avoid doing it in a dangerous setting.
Fontes
Notas de precaução
Fainting from over-breathing, and drowning in water. Do not swim or bathe while doing this breathing.
Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.
Situações em que é melhor não o fazer
- Doing this in water, while driving, or at height
- Avoid it especially, or consult a physician, in heart disease, epilepsy, pregnancy, or severe psychiatric illness