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Pilates

O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.

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Origem: Developed in Germany and the United States · Tradição: Joseph Pilates’s movement method · Movimento

O que é

Movement that emphasises control of the trunk, breathing, and precise motion. There are mat and apparatus forms. It is also often used in low-back rehabilitation.

Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)

Beginners should start with a teacher, from a neutral spine and the breath.
Do not strain by compensating with the neck or low back.
Modify an exercise if pain increases.

Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática

Dor lombar
Postura
Rigidez muscular
Desconforto na anca

Vídeos de sintomas relacionados

Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)

B: Existem ensaios aleatorizados ou revisões sistemáticas, mas os relatos são modestos, o grupo estudado é limitado, ou a qualidade dos estudos é limitada

For low back pain it may improve pain and disability more than a minimal intervention, but it is not necessarily better than other exercise therapy (systematic reviews).

Fontes

Notas de precaução

Overload of the neck, long periods on the back in pregnancy, and flexion in osteoporosis.

Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.

Situações em que é melhor não o fazer

An acute, serious spinal condition
A post-surgical restriction that has been advised