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Yoga nidra (yogic sleep)

योग निद्रा

O texto desta ficha está em inglês. As traduções para outras línguas ainda estão a ser preparadas.

Incluir uma ficha não é uma recomendação.

Origem: India · Tradição: A guided yoga relaxation · Mente

O que é

A deep rest practice of lying down and, following guidance, bringing attention to each part of the body. It is not sleep itself, but is used to settle over-arousal.

Breve introdução (não é uma indicação de tratamento)

Lie on your back (or in another comfortable position) in a quiet place, and use a reliable guided recording.
It is all right if you fall asleep along the way.
If trauma responses are strong, keep the eyes open, or stop.

Sintomas ou fins muitas vezes associados a esta prática

Stresse ou inquietação
Insónia
Cansaço

Notas de investigação (não é uma promessa de efeito)

C: Estudos preliminares, pequenos ou de menor qualidade, ou resultados mistos. Estas notas não devem ser lidas em excesso

There is preliminary research on stress and sleep. Position it as a kind of relaxation method. Large, conclusive evidence is still limited.

Fontes

Notas de precaução

Past trauma can be recalled. Strong sleepiness before driving.

Em caso de dúvida, de doença, de gravidez ou de toma de medicamentos, consulte um profissional qualificado.

Situações em que é melhor não o fazer

In acute, severe dissociation or psychiatric symptoms, only within a professional framework