Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Manuele technieken en punten
Self-acupressure at Jianjing (GB21)
肩井（けんせい）
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: China and Japan · Traditie: Self-care at acupuncture points · Manuele technieken en punten
Wat het is
A point at the border of the neck and shoulder, around the highest part of the shoulder. It is often pressed in daily life for stiff shoulders.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- With the opposite middle finger, gently press or pinch the tight area around the top of the shoulder.
- For 10 to 20 seconds, several times, without holding the breath.
- Do not stimulate strongly in pregnancy (traditionally a forbidden point).
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Stijve schouders
- Nekpijn
- Hoofdpijn
- Stress of onrust
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren
This sits in the wider practice of self-massage for stiff shoulders. High-quality trials limited to Jianjing are few.
Bronnen
Attentiepunten
If there is sudden one-sided neck or shoulder pain, numbness, or dizziness, do not press; seek care. Avoid in pregnancy.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- Pregnancy
- Acute nerve symptoms
- Trauma near the collarbone