Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Leefgewoonten en slaap

20-20-20 eye break rule

20-20-20 rule

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: Contemporary visual hygiene · Traditie: Guidance for preventing digital eye strain · Leefgewoonten en slaap

Wat het is

A rule of thumb, during screen work, of looking 20 feet (about 6 m) away for 20 seconds every 20 minutes. A habit for preventing dry eyes and eye strain.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

1. Use a timer and look into the distance at regular intervals. Also notice blinking.
2. Adjust the position and brightness of the screen.
3. Seek care for a sudden drop in sight or for pain.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

• Vermoeide ogen
• Hoofdpijn
• Stijve schouders

Video’s bij verwante klachten

• Spanningshoofdpijn
• Stijve nek en schouders

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

D: Alleen traditioneel gebruik. In deze raming is niet genoeg klinisch onderzoek naar de praktijk zelf gevonden

De bronnen zijn in deze raming niet bevestigd.

It is widely advised as hygiene, but large RCTs of this rule itself are limited. The rationale for blinking and taking breaks is reasonable.