Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Geest

Autogenic training (Schultz)

Autogenes Training

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: Germany · Traditie: Schultz’s self-suggestion relaxation · Geest

Wat het is

A self-relaxation method of silently repeating formulae such as “both arms and legs are heavy, warm”. It has also been used clinically in Europe.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

1. Sit or lie in a quiet place, and start the standard formulae for a short time.
2. A reliable handbook or an introduction by a clinician is better.
3. Stop if strong unease or dissociation appears.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

• Stress of onrust
• Slaapproblemen
• Hoofdpijn
• Bloeddruk (algemene vermelding)

Video’s bij verwante klachten

• Spanningshoofdpijn

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

B: Er zijn gerandomiseerde studies of systematische reviews, maar de berichten zijn bescheiden, de doelgroep is beperkt, of de kwaliteit van het onderzoek is beperkt

There are reviews on mental stress, sleep, and blood pressure. Suggestions for high blood pressure exist but have limits. It is one relaxation method.

Bronnen

• Anti-hypertensive effects of autogenic training: systematic review (DARE/NCBI NBK67754)
• Autogenic training in mental disorders review (PMC10001593)
• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know