Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Ademhaling
Pranayama (yogic breathing, general)
प्राणायाम
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: India · Traditie: Yoga · Ademhaling
Wat het is
A general name for yogic breathing methods. They range from slow nasal breathing to alternate-nostril and forceful breathing. They are also widely used today for stress and for awareness of the breath.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Start by breathing naturally through the nose, with a slowly lengthened out-breath.
- Breath-holding and vigorous breathing should be done with a teacher.
- If you feel dizzy, return to ordinary breathing.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Stress of onrust
- Ademhaling
- Bloeddruk (algemene vermelding)
- Slaapproblemen
- Concentratie en denken
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren
There is preliminary research on breathing methods for blood pressure and anxiety, but the techniques vary and quality is mixed. NCCIH treats them as part of relaxation or yoga.
Bronnen
Attentiepunten
Over-breathing, an asthma attack, forceful methods in pregnancy, and breath-holding in glaucoma or heart disease.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- Forceful techniques in unmanaged severe respiratory or circulatory disease
- Vigorous breathing methods in pregnancy