Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Beweging

Toe mobility and foot-intrinsic exercises

足指体操

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: Contemporary physiotherapy (it also overlaps with traditional toe care in Japan) · Traditie: Physiotherapy and foot self-care · Beweging

Wat het is

Exercises that keep the intrinsic foot muscles and mobility, such as opening and bending the toes, gathering a towel, and a short-foot exercise. This is also a starting point for the video section of this site.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

1. Sit and slowly open and close the toes, within a pain-free range.
2. Briefly practise towel gathering, or lightly lifting the arch.
3. Hold back when there is acute inflammation of a bunion, or a wound.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

• Pijn in enkel of voet
• Balans en valpreventie
• Houding
• Koude of gezwollen voeten

Video’s bij verwante klachten

• Evenwicht en valpreventie
• Houding

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren

There are scattered studies of intrinsic foot-muscle training and toe exercises for fall prevention and foot function, but the tasks and groups studied vary. As part of general movement advice it is reasonable.

Bronnen

• Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community