Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Beweging
Surya namaskar (sun salutation)
सूर्य नमस्कार
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: India · Traditie: A sequence that spread in modern hatha yoga · Beweging
Wat het is
A linked series of movements such as a forward bend, a plank, and upward- and downward-facing dog. It is done as a warm-up or a short bout of movement.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Start at a slow tempo. If the wrists or low back are loaded, use a modification with the knees down or a wall.
- Do not compete on the number of rounds.
- Even in the morning on an empty stomach, stop if you feel dizzy.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Vermoeidheid
- Houding
- Spierstijfheid
- Stress of onrust
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren
As exercise it has a cardiorespiratory load. High-quality evidence of a distinct therapeutic effect unique to the sun salutation is limited; it is part of yogic movement in general.
Bronnen
Attentiepunten
Overload of the wrists, shoulders, and low back. Some backward bends and inversions in high blood pressure or pregnancy.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- Acute low back pain in which forward or backward bending is strong
- Acute inflammation of the wrist
- A fast series in unmanaged severe high blood pressure