Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Warmte en water

Contrast showers

contrast shower / Wechseldusche

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: Europe (the Kneipp family) and elsewhere · Traditie: Hydrotherapy · Warmte en water

Wat het is

A simple method of alternating warm and cold water in a bath or shower. Many people use it for waking or recovery.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

1. After warming as usual, start by adding a short cold rinse from the extremities.
2. Do not pour ice water over the head at once.
3. If you have palpitations or dizziness, return to warm water and finish.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

• Vermoeidheid
• Koude of gezwollen voeten
• Stress of onrust

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren

In reviews of contrast bathing, evidence on functional outcomes is limited. It sits in the range of a personal habit.

Bronnen

• A systematic review of the effectiveness of contrast baths (PubMed 18945584)