Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Warmte en water

Local cold pack

ice pack / cryotherapy (local)

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: Worldwide (a basic method in physiotherapy) · Traditie: Physical therapy · Warmte en water

Wat het is

A symptomatic method of cooling a local area after an acute bruise or swelling, or after exercise. It is distinct from whole-body cold exposure.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

1. Use ice in a bag and through a cloth, for about 15 to 20 minutes. Do not put ice directly on the skin.
2. Do not cool until sensation is lost.
3. Be especially cautious on an area with circulatory impairment.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

• Pijn in enkel of voet
• Kniepijn
• Lage rugpijn
• Hoofdpijn

Video’s bij verwante klachten

• Knieklachten en stijve knie
• Lage rugpijn
• Spanningshoofdpijn

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

B: Er zijn gerandomiseerde studies of systematische reviews, maar de berichten zijn bescheiden, de doelgroep is beperkt, of de kwaliteit van het onderzoek is beperkt

It is widely used as symptomatic care for acute soft-tissue injury. Research on how it works and on the best duration varies, but it is established as basic first aid at home. In long-standing pain, heat is sometimes more comfortable.

Bronnen

• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches