Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Leefgewoonten en slaap

Standing and movement breaks

movement breaks / interrupt sitting

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: Contemporary occupational health · Traditie: Public health (reducing sitting) · Leefgewoonten en slaap

Wat het is

Standing up at regular intervals to walk or stretch a little, so as not to keep sitting for a long time. A basic step for the neck, shoulders, and low back in desk work.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

1. Aim to stand once every 30 to 60 minutes.
2. Shoulder circles or a short walk are enough.
3. On a day of strong pain, reduce the number of times rather than the quality.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

• Stijve schouders
• Lage rugpijn
• Nekpijn
• Vermoeidheid
• Houding

Video’s bij verwante klachten

• Stijve nek en schouders
• Lage rugpijn
• Nekpijn
• Houding

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

B: Er zijn gerandomiseerde studies of systematische reviews, maar de berichten zijn bescheiden, de doelgroep is beperkt, of de kwaliteit van het onderzoek is beperkt

Length of sitting time is associated with health risks, and WHO also advises breaking up sitting. The size of change for an individual symptom varies by study.

Bronnen

• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour