Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Ademhaling
Wim Hof breathing
Wim Hof Method breathing
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: The Netherlands (contemporary) · Traditie: A contemporary brand of cold plus breathing (similar to yogic over-breathing and breath-holding) · Ademhaling
Wat het is
A contemporary method combining repeated strong deep breaths with breath-holding. It is promoted for immunity and stress tolerance, but there have been deaths from over-breathing and from doing it in water, so safety comes first.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Never do this in water, in the bath, or while driving.
- If you are interested, do it on land in a safe place, after teaching and a health assessment.
- If you have numbness, tetany, or a warning of fainting, return at once to ordinary breathing.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Stress of onrust
- Vermoeidheid
- Afweer (algemene vermelding)
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren
A 2024 systematic review suggests a possible anti-inflammatory finding, but studies are small and quality is very low. Results on exercise performance are mixed. Avoid doing it in a dangerous setting.
Bronnen
Attentiepunten
Fainting from over-breathing, and drowning in water. Do not swim or bathe while doing this breathing.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- Doing this in water, while driving, or at height
- Avoid it especially, or consult a physician, in heart disease, epilepsy, pregnancy, or severe psychiatric illness