Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Beweging

Baduanjin (Eight Brocades)

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: China · Traditie: A representative qigong form · Beweging

Wat het is

A relatively easy-to-learn qigong of eight movements. It is also widely practised in contemporary China with the aim of maintaining health.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

1. Repeat each movement slowly, in time with the breath.
2. Confirm the form with official or otherwise reliable teaching video.
3. Reduce the range if a movement is painful.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

• Vermoeidheid
• Balans en valpreventie
• Slaapproblemen
• Bloeddruk (algemene vermelding)
• Lage rugpijn
• Stress of onrust

Video’s bij verwante klachten

• Evenwicht en valpreventie
• Lage rugpijn

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

B: Er zijn gerandomiseerde studies of systematische reviews, maar de berichten zijn bescheiden, de doelgroep is beperkt, of de kwaliteit van het onderzoek is beperkt

Systematic reviews of several RCTs have reported improvements in quality of life, sleep, balance, muscle strength, and blood pressure. Many studies are from Chinese-language settings; variation in study quality should be kept in mind.

Bronnen

• Zou et al., Systematic review and meta-analysis of Baduanjin RCTs (PMC5359459)
• NCCIH: Qigong: What You Need To Know