Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Geest

Yoga nidra (yogic sleep)

योग निद्रा

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: India · Traditie: A guided yoga relaxation · Geest

Wat het is

A deep rest practice of lying down and, following guidance, bringing attention to each part of the body. It is not sleep itself, but is used to settle over-arousal.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

1. Lie on your back (or in another comfortable position) in a quiet place, and use a reliable guided recording.
2. It is all right if you fall asleep along the way.
3. If trauma responses are strong, keep the eyes open, or stop.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

• Stress of onrust
• Slaapproblemen
• Vermoeidheid

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren

There is preliminary research on stress and sleep. Position it as a kind of relaxation method. Large, conclusive evidence is still limited.

Bronnen

• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
• NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches