Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Beweging
Yijinjing
易筋經 / 易筋经
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: China · Traditie: A qigong form in the Shaolin family · Beweging
Wat het is
A traditional form described as extending and organising the muscles and tendons. It includes fairly firm stretching and holding of postures.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- If you are not confident in flexibility, start with a gentler form such as Baduanjin.
- Learn the form and the breath with a teacher.
- Do not stretch to the end by enduring pain.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Spierstijfheid
- Houding
- Vermoeidheid
- Lage rugpijn
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren
RCTs of Yijinjing exist, but reviews are not as thick as for Baduanjin. Understand it within the evidence on qigong in general.
Bronnen
Attentiepunten
Over-extension, and load on a joint with a health condition.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- Acute low back pain or a flare of arthritis
- Strong flexion or twisting in severe osteoporosis