Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Beweging
Wuqinxi (Five Animals)
五禽戲 / 五禽戏
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: China · Traditie: Daoyin attributed to Hua Tuo · Beweging
Wat het is
A traditional form that imitates the movements of the tiger, deer, bear, monkey, and bird. It combines play with whole-body movement.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Slowly imitate one animal form at a time.
- Omit deep knee bends or jumps if needed.
- Confirm a safe form with teaching video or a class.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Vermoeidheid
- Balans en valpreventie
- Stress of onrust
- Houding
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren
There is clinical research on Wuqinxi, but quality and size are limited. It is one of the qigong family.
Bronnen
Attentiepunten
Jumps or deep squats in the imitated movements load the joints.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- A high risk of falling when there is no assistance
- Acute joint pain