Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Geest
Savasana (corpse pose)
शवासन
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: India · Traditie: Yoga · Geest
Wat het is
A pose of lying on the back and letting the whole body go. It is done at the end of many classes, as intentional rest.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Lie on your back with the limbs slightly apart, eyes closed or half-open.
- For 5 to 15 minutes. If the low back is uncomfortable, place a cushion under the knees.
- When getting up, turn onto your side first, then rise slowly.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Stress of onrust
- Vermoeidheid
- Slaapproblemen
- Lage rugpijn
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren
It is often included as a component of yoga and relaxation research. Large trials of savasana alone are few.
Bronnen
Attentiepunten
In late pregnancy, lie on the side if lying on the back is uncomfortable. People with low back pain should use support.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- A state in which breathing is difficult on the back (change position)