Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Leefgewoonten en slaap
Yojokun daily regimen (rest and moderation)
起居の養生（『養生訓』）
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: Japan · Traditie: Edo-period yojo (health-preservation) thought · Leefgewoonten en slaap
Wat het is
Ekiken’s daily counsel: going to bed and rising at regular hours, avoiding overwork, and keeping the mind calm. It overlaps in part with modern sleep hygiene and stress management.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Get into bed when you feel sleepy, and do not greatly disrupt your waking time.
- Do not take work or training “past a reasonable point”.
- Find ways not to let anger or worry run on (for example a walk, a bath, or a conversation).
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Slaapproblemen
- Vermoeidheid
- Stress of onrust
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren
Regular sleep and avoiding overwork align with modern health advice, but there is no intervention research on Yojokun itself. Use it together with the sleep-hygiene entry.
Bronnen
Attentiepunten
If sleeplessness continues, seek a medical assessment, not only yojo counsel.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.