Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Warmte en water

Finnish dry sauna

sauna

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: Finland · Traditie: Nordic bathing culture · Warmte en water

Wat het is

A cultural practice of sweating in a high-temperature, low-humidity room, often alternating with cold water or outdoor air. There is much observational research on the circulation and on relaxation.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

Start from about 8 to 15 minutes. Take water.
Do not enter after drinking alcohol. Leave at once if you feel dizzy or have palpitations.
Keep cooling within a comfortable range. Do not jump alone into extreme cold water.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

Vermoeidheid
Spierstijfheid
Stress of onrust
Bloeddruk (algemene vermelding)

Video’s bij verwante klachten

Stijfheid / lenigheid

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

B: Er zijn gerandomiseerde studies of systematische reviews, maar de berichten zijn bescheiden, de doelgroep is beperkt, of de kwaliteit van het onderzoek is beperkt

Large Finnish cohorts have reported associations with cardiovascular events and death (observational studies). Systematic reviews of interventions are promising, but RCTs are still limited. Cause and effect should be read cautiously.

Bronnen

Attentiepunten

Dehydration, fainting, arrhythmia, burns, and use with alcohol is especially dangerous. A small study has shown a reversible effect on sperm production.

Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.

Situaties waarin dit beter wordt vermeden

Unstable heart disease such as unstable angina or severe heart failure
High heat in pregnancy
After drinking alcohol
A fever, or severe aortic stenosis: consult a professional