Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Beweging
Qigong
氣功 / 气功
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: China · Traditie: Movement in traditional Chinese medicine and yojo · Beweging
Wat het is
A Chinese mind–body movement practice that brings together posture, breathing, and attention. It ranges from still standing (zhan zhuang) to moving forms.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Start from an introductory class with a reliable teacher, or a well-described form (such as Baduanjin).
- Do not force the breath to be held for a long time.
- Stop if you feel dizzy or have chest pain.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Stress of onrust
- Vermoeidheid
- Balans en valpreventie
- Ademhaling
- Lage rugpijn
- Bloeddruk (algemene vermelding)
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
B: Er zijn gerandomiseerde studies of systematische reviews, maar de berichten zijn bescheiden, de doelgroep is beperkt, of de kwaliteit van het onderzoek is beperkt
NCCIH summarises that there is research on qigong for balance, some pain, quality of life, and psychological symptoms. Study quality varies, and there are many schools.
Bronnen
Attentiepunten
Do not let forced breathing methods, or unsupported “emitting qi”, delay care. Watch for falls.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- A heavy load in unstable heart disease
- Severe balance problems when safe teaching is not available