Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Manuele technieken en punten
Self-acupressure at Zusanli (ST36)
足三里（あしさんり）
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: China and Japan · Traditie: Self-care at acupuncture points · Manuele technieken en punten
Wat het is
A point on the outer lower leg, a little below the outer side of the knee. It is very widely known as a point for digestive discomfort, tiredness, and general self-care.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Look about four finger-widths below the hollow just under the outer edge of the kneecap.
- Press with the thumb at a bearable, not harsh, strength. Do both sides.
- A short time each day is also used.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Verstopping of spijsvertering
- Vermoeidheid
- Kniepijn
- Afweer (algemene vermelding)
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren
Zusanli is often used in acupuncture research, but evidence that self-pressing alone has a settled effect on immunity or tiredness is limited.
Bronnen
- NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know
- NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know
Attentiepunten
Avoid this when there is an acute knee injury or swelling.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- Acute inflammation or infection around the knee
- A lower leg in which a deep-vein clot is suspected