Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Manuele technieken en punten

Self foot massage

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: Japan and elsewhere (a folk custom in many places) · Traditie: Folk manual care, and a simple form of reflex-zone ideas · Manuele technieken en punten

Wat het is

Self-care of rubbing the whole sole with a thumb or a stick. It is used for tiredness, cold feet, and winding down before sleep. It can overlap with the Yongquan point or with reflex-zone ideas.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

1. Use a little cream or oil, and work evenly from the arch to the base of the toes.
2. Do not keep pressing a point that is too painful.
3. Doing this before sleep can make it easier to keep as a habit.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

• Vermoeidheid
• Koude of gezwollen voeten
• Slaapproblemen
• Stress of onrust

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren

There are trials of foot massage and reflexology, but quality is low, and the validity of “reflex zones” for specific organs has not been shown. As a relaxation habit it can be reasonable.

Bronnen

• NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know