Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Beweging
Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching)
ฤๅษีดัดตน
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: Thailand · Traditie: A traditional Thai self-adjustment gymnastic method · Beweging
Wat het is
Self-stretching and poses with the breath, said to come from hermit practice. Some movements are close to a self-care form of Thai massage.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Extend without bouncing, and without holding the breath.
- Learn the forms from a teacher or a reliable introduction.
- Do not force through a sharp joint pain.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Spierstijfheid
- Stijve schouders
- Lage rugpijn
- Houding
- Ademhaling
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
D: Alleen traditioneel gebruik. In deze raming is niet genoeg klinisch onderzoek naar de praktijk zelf gevonden
De bronnen zijn in deze raming niet bevestigd.
High-quality clinical research unique to the method is scarce. It sits in the range of stretching and yoga-like movement in general.
Bronnen
Attentiepunten
Over-extension. The sources concern the safety of related movement such as yoga. A systematic review unique to ruesi dat ton was not confirmed.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- An acute injury
- A restriction after surgery