Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Beweging

Nordic walking

sauvakävely

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: Finland · Traditie: Nordic walking exercise · Beweging

Wat het is

Walking that also uses the arms, with dedicated poles. Energy use is often higher than in ordinary walking, and it is done in the hope of spreading load away from the knees and low back.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

1. Learn pole length and technique (pushing backward) in an introduction.
2. Keep the posture upright, with a comfortable stride.
3. Do not injure the wrists with the straps.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

• Vermoeidheid
• Lage rugpijn
• Kniepijn
• Houding
• Bloeddruk (algemene vermelding)

Video’s bij verwante klachten

• Lage rugpijn
• Knieklachten en stijve knie
• Houding

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

B: Er zijn gerandomiseerde studies of systematische reviews, maar de berichten zijn bescheiden, de doelgroep is beperkt, of de kwaliteit van het onderzoek is beperkt

As a form of aerobic walking there is research on cardiometabolism and function. Whether it is better than ordinary walking depends on the conditions. It can be a way of putting WHO physical-activity advice into practice.

Bronnen

• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour