Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Warmte en water
Contrast baths
Contrast bath / 温冷交代浴
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: Europe, Japan, and elsewhere · Traditie: Hydrotherapy and sports settings · Warmte en water
Wat het is
A method of alternating warm water and cold water. It is used for tired or puffy limbs and in after-sport care. There is also a whole-body contrast shower.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- For the hands or feet, alternate a few minutes in warm water (around 38–40°C as a guide) with about a minute in cold water, several times.
- Finish with warm or cold water according to the aim (follow guidance in the setting).
- Extreme whole-body contrasts that heavily load the heart should not be done alone by someone unused to them.
- Do not use this on a wound or an area with reduced sensation.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Vermoeidheid
- Koude of gezwollen voeten
- Pijn in enkel of voet
- Spierstijfheid
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren
Systematic reviews more readily show changes in skin temperature and surface blood flow, while findings on function and pain are limited. Use in sports settings has often come first.
Bronnen
Attentiepunten
Sudden temperature changes load the circulation. Stop if you feel dizzy.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- Unstable heart disease or severe high blood pressure
- Reduced sensation, an open wound, or when a blood clot is suspected