Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Leefgewoonten en slaap
Afternoon caffeine cutoff
caffeine cutoff
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: Contemporary sleep hygiene · Traditie: Behavioural sleep medicine · Leefgewoonten en slaap
Wat het is
A method of holding back coffee, tea, and energy drinks from the afternoon onward (this varies between people), because the alerting action of caffeine remains for several hours.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- As a guide, set an experimental cut-off about 6 to 8 hours before you fall asleep.
- Green tea, black tea, and chocolate also contain caffeine.
- If you get a withdrawal headache, reduce gradually rather than going to zero at once.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Slaapproblemen
- Stress of onrust
- Hoofdpijn
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
B: Er zijn gerandomiseerde studies of systematische reviews, maar de berichten zijn bescheiden, de doelgroep is beperkt, of de kwaliteit van het onderzoek is beperkt
Among elements of sleep hygiene, this one has a particularly strong physiological rationale. Individual variation is large.
Bronnen
Attentiepunten
Headache from stopping suddenly. Caffeine sensitivity.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- If a physician has advised caffeine intake for a specific reason, that advice comes first